در این مدیتیشن یا مراقبه شخص با چشمان بسته در حالتی راحت و در سکوت می نشیند.
مراقبه ی متعالی یا TM (تی.ام) ، روشی است برای رهایی از افکار مزاحم و ایجاد آرامش آگاهانه. استاد فقید ماهاراشی ماهش یوگی، TM را از سنت دیرینه ی ودا اقتباس نمود و این تکنیک را در سال ۱۹۶۰ به آمریکا برد.
در هنگام مراقبه، شخص با چشمان بسته در یک حالت راحت می نشیند، و در همان حالت و در سکوت یک لغت را تکرار می کند که به آن مانترا (یا ذکر) می گویند.
طبق گفته ی مبلغان TM، در زمان مراقبه، روند عادی تفکر متعالی می گردد و تبدیل به وضعیتی به نام هشیاری محض می گردد. در این وضعیت، مراقبه کننده به متعالی ترین سطوح سکون، آرامش، ثبات، نظم، و عدم مرزهای ذهنی می رسد.
مبلغان معتقدند که این تکنیک فوائد بسیاری
دارد. برخی از این فوائد که هم ذهن و هم بدن
را بهره مند می سازند، عبارتند از :
• آرامش خیال
• کاهش عوامل خطر کاردیوواسکولار(قلبی
–عروقی)
• افزایش طول عمر
درمانگران در مورد مزایای سلامتی TM چه نظری دارند؟
وب سایت رسمی TM؛ TM.org ادعا دارد که بیش از ۶۰۰ پژوهش، مزایای گسترده ی این تکنیک را تایید می کنند. به گفته ی این وب سایت، این تحقیقات؛ در ۴۰ سال گذشته، در ۲۵۰ دانشگاه مستقل و مدرسه ی پزشکی انجام شده اند.
در این وب سایت، اطلاعات دقیقی درمورد تحقیقی
که توسط موسسه ملی بهداشت بر روی مزایای قلبی-عروقی این تکنیک صورت گرفته است، ارائه
نموده است. در این وب سایت همچنین خلاصه ای از تحقیقاتی که در ژورنال پزشکی (پیررویود)
peer-reviewed
منتشر شده است نیز وجود دارد. طبق این وب سایت، این تحقیقات نشان می
دهند که TM
دارای فوائد زیر می باشد :
• کاهش فشار خون
• مصرف کمتر داروهای فشار خون
• کاهش فشار خون در نوجوانان مستعد
• کاهش سندرم سوخت و ساز
• کاهش تصلب شرایین
• معکوس نمودن روند تصلب شرایین
• اتساع (گشادگی) عروق خونی
• ارتقای کیفیت زندگی در بیماران مبتلا
به نارسایی قلب
• افزایش طول عمر
🔵✅ طبق میزگردی که به طور مستقل توسط موسسه ی ملی بهداشت آمریکا (NIH) تشکیل گردید، اعلام شد که مدیتیشن یکی از چندین تکنیک تمدد اعصاب است که می تواند به عنوان یک طب مکمل برای درمان برخی بیماری های مزمن و اختلالات خواب مثل بی خوابی موثر باشد. انجمن سرطان آمریکا اشاره کرده است که برخی مراکز درمانی سرطان این کشور، علاوه بر مراقبت های پزشکی استاندارد، از مدیتیشن و سایر تکنیک های تمدد اعصاب نیز بهره می برند.
🔴 اکثر کارشناسان توافق نظر دارند که مدیتیشن برای افراد سالم، بلامانع است. آن ها همچنین قبول دارند که تاثیرات مثبت مدیتیشن به تاثیرات منفی احتمالی آن برتری دارد. در عین حال، آنان تاکید می کنند که نباید مدیتیشن را جایگزین مراقبت های پزشکی معمول نمود یا با تکیه بر مدیتیشن، در صورت بروز مشکلات تندرستی از مراجعه به پزشک پرهیز نمود.
برخی گزارشات حاکی از آن هستند که مدیتیشن
ممکن است موجب بروز یا وخیم تر شدن علائم برخی بیماری های روانی یا ایجاد حس گم گشتگی
و اضطراب گردد. اگر شما چنین شرایط روانی دارید، پیش از شروع TM با پزشک خود مشورت کنید. مربی مدیتیشن تان را نیز در جریان وضعیت سلامتیتان
قرار دهید.
